Enerji Dolu Besleyici Smoothie
Tarife Giriş
Bu enerjik smoothie, muz, ıspanak, badem sütü ve chia tohumu gibi besleyici malzemelerin birleşimi ile hazırlanır. Tüm malzemeler bir blenderda karıştırılarak pürüzsüz bir kıvama getirilir. Akşamdan hazırlayıp sabahları hızlıca içebilirsiniz. Doğal olarak tatlandırılmış bu içecek, hem lezzetli hem de sağlıklı bir seçenektir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 5 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
- Kalori: 120 kalori
Malzemeler
- 1 adet muz
- 1 su bardağı taze ıspanak
- 1 su bardağı badem sütü
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Yarım su bardağı su
Yapılışı
- Muzu soyup dilimleyin ve blender'a ekleyin.
- Ispanak yapraklarını yıkayın ve blender'a ilave edin.
- Badem sütünü, chia tohumlarını ve suyu ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak balı da ekleyebilirsiniz.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothie'yi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie'nizi daha da besleyici hale getirmek için içerisine avokado veya fıstık ezmesi ekleyebilirsiniz. Ayrıca, farklı meyve kombinasyonları deneyerek damak zevkinize uygun lezzetler oluşturabilirsiniz. Eğer kıvamı çok yoğun olursa, biraz daha su eklemeyi unutmayın. Taze malzemeler kullanarak lezzetini artırabilirsiniz. Bunun yanı sıra, smoothie'nizi sabah erken saatlerde hazırlayıp buzdolabında bir süre bekletirseniz daha ferah bir içecek elde edersiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yulaf ezmesi, granola veya sağlıklı kuruyemişlerle harika bir uyum sağlar. Ayrıca yanında bir dilim tam buğday ekmeği ile de tüketilebilir.
