Energizing Broccoli Banana Smoothie
Tarife Giriş
Brokolili muzlu smoothie, sadece birkaç malzeme ile hazırlanabilen pratik bir içecek tarifidir. Taze brokoli ve muzun yanı sıra, süt veya süt alternatifleri ve isteğe bağlı olarak bazı tatlandırıcılar eklenir. Tüm malzemelerin bir blenderda karıştırılması yeterlidir. Sonuç, yoğun bir kıvama sahip, sağlıklı ve lezzetli bir smoothie olacaktır. Kendi damak zevkinize göre malzemeleri ayarlayabilir ve kişisel dokunuşlar ekleyebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı taze brokoli (doğranmış)
- 1 adet olgun muz
- 1 su bardağı süt (veya süt alternatifi)
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 çay kaşığı vanilya özütü (isteğe bağlı)
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Taze brokoliyi yıkayıp doğrayın ve bir kenara alın.
- Muzu soyun ve dilimleyin.
- Blenderin içine brokoliyi, muz dilimlerini, sütü ve isteğe bağlı olarak bal ve vanilya özütünü ekleyin.
- Tüm malzemeleri yüksek hızda karıştırın hasta pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar.
- İsterseniz biraz buz küpü ekleyin ve tekrar karıştırın.
- Smoothie'yi iki bardak arasında paylaştırarak servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie'nizin daha kremsi olmasını istiyorsanız, bir miktar yoğurt eklemeyi deneyebilirsiniz. Ayrıca, brokoliyi önceden buharda haşlayarak kullanılmış olmasını ve daha tatlı bir lezzet elde etmenizi sağlayabilirsiniz. Daha fazla tat için üzerinde chia tohumu veya fındık serpiştirebilirsiniz. Malzemeleri karıştırırken, kullanacağınız süt alternatifinin tat profiline dikkat edin, farklı sütler farklı lezzetler sunabilir.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, yanı sıra bir avuç kuruyemiş veya sağlıklı bir granola bar ile harika bir uyum sağlar. Ayrıca, bir dilim tam tahıllı ekmek üzerine avokado sürerek dengeli bir kahvaltı oluşturabilirsiniz.
