Canlı Renkli Sebze ve Meyve Smoothie
Tarife Giriş
Bu renkli smoothie tarifi, meyve ve sebzelerin harmanlandığı 10 dakikada hazırlanabilen sağlıklı bir içecektir. İçeriğindeki sebzeler ve meyvelerle zengin bir vitamin kaynağı sunan bu smoothie, taze nane veya zencefil ile tatlandırılarak servis edilebilir. Serinletici ve besleyici bu içecek, sabah kahvaltılarınızda ya da ara öğünlerinizde tercih edilebilir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı ıspanak
- 1 adet muz
- 1 su bardağı çilek
- 1 adet havuç
- 1 su bardağı portakal suyu
- 2 yemek kaşığı yoğurt
- 1 tatlı kaşığı zencefil (isteğe bağlı)
- 2-3 dal taze nane (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Tüm sebze ve meyveleri iyice yıkayın ve doğrayın.
- Blender'a ıspanak, muz, çilek, havuç, portakal suyu, yoğurt ve isteğe bağlı zencefili ekleyin.
- Tüm malzemeleri homojen bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Bir bardakta soğuk servis yapmadan önce üzerini taze nane yaprakları ile süsleyebilirsiniz.
Püf Noktaları
Smoothie hazırlarken, malzemelerin taze olmasına dikkat edin. Dondurulmuş meyve kullanmayı tercih ederseniz, smoothie'niz daha soğuk ve kıvamlı olacak. İsteğe bağlı olarak, protein tozu veya chia tohumu eklemek, içeceğinizi daha besleyici hale getirebilir. Ayrıca, daha koyu bir smoothie isterseniz, öncelikle suyu az eklemeyi deneyin.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie'nin yanında granola bar, fındık veya tam tahıllı krakerler harika bir atıştırmalık olarak önerilir.
