Ahududulu ve Bademli Enerji Barları Tarifi
Tarife Giriş
Bu tarif, taze ahududu ve çıtır bademler ile hazırlanan besleyici ve doyurucu protein barları içerir. Protein barların yapılışı oldukça kolaydır; malzemeleri karıştırarak, şekil verip soğumaya bırakacaksınız. Hem spor sonrası enerji almak hem de sağlıklı bir atıştırmalık tüketmek için ideal bir seçenek olan bu barlar, tüm aile bireyleri için cazip bir atıştırmalık olacaktır.
- Posiyon: 8 kişilik
- Hazırlama Süresi: 30 dakika
- Pişme Süresi: 10 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 40 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 200 gram taze ahududu
- 100 gram badem (çok ince doğranmış)
- 150 gram yulaf ezmesi
- 100 gram bal veya akçaağaç şurubu
- 50 gram protein tozu
- 1 tatlı kaşığı vanilya özü
- 1/2 çay kaşığı deniz tuzu
Yapılışı
- Ahududuları bir kasede çatalla ezin.
- Bir karıştırma kabında ezilmiş ahududu, badem, yulaf ezmesi, bal, protein tozu, vanilya özü ve tuzu bir araya getirin.
- Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve homojen bir karışım elde edin.
- Karışımı yağlı kağıtla kaplanmış bir tepsiye dökün ve düzleştirin.
- Karışımı buzdolabında en az 2 saat soğutun.
- Soğuduktan sonra istediğiniz boyutlarda dilimleyin ve servis yapın.
Püf Noktaları
Barların daha fazla lezzetli olması için, badem yerine ceviz veya fındık da kullanabilirsiniz. Şeker ilavesiz taze meyve kullanarak daha az tatlandırıcı ile yapmayı tercih edebilirsiniz. Bu enerji barlarını hazırladıktan sonra hemen yiyebileceğiniz gibi, hava geçirmeyen bir kapta buzdolabında birkaç gün saklayarak da tüketebilirsiniz. Barların kuru kalmaması için doğru oranda sıvı kullanmaya dikkat edin.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu protein barları, taze meyveler, yoğurt veya süt ile harika bir uyum sağlar. Ayrıca bir fincan kahve veya bitki çayı ile de keyifle tüketebilirsiniz.
